和茶哪一个抗衰效果好？ag旗舰厅手机版咖啡

　　根据研究建议◆▲◁，成年人每天可摄入210—400毫克•□，相当于每天1—3杯咖啡或成年人一日饮茶12克左右○-■★，分3—4次冲泡▷★。此外◇○▷，晚上尽量避免饮用含的饮品□○◁▲★，以免影响睡眠质量□☆-◇。

　　不代表澎湃新闻的观点或立场=□◁▼●身着A字裙清新气质ag旗舰厅网站美女。，申请澎湃号请用电脑访问=•=。此外○◇…□▽●，这些成分不仅有助于保护心血管健康•◁◆，

　　研究结果发现▽▪□，无论是单独饮茶☆△、饮咖啡ag旗舰厅手机版…○▪•▼，还是组合饮用▽=-▪◆▼，均能降低卒中▲…▪◁▷、缺血性脑卒中□▽△-★、认知功能障碍等患病风险△☆•▪▽。

　　茶叶在中国有悠久的历史◇▷，它不仅口感丰富○•=☆◁，还蕴含丰富的营养成分和生物活性物质☆■★◇○。

　　这项研究纳入超过 36万名参与者◇☆▷□•，他们年龄在 50—74 岁◇=●-☆○，其中男性占45▲■◇◇●◁.7%◁=▷。

　　近年来…△•●☆，多项研究曾为咖啡正名▷○•，北京协和医学院在2024年公布了一项重磅研究△▲◁-。

　　2021年◆◆□，天津医科大学的研究团队在《公共科学图书馆·医学》上发表了一项研究=…•■=，揭示了咖啡和茶在降低认知功能障碍和卒中风险的协同作用★▪。

　　而比起只喝咖啡或只饮茶的人ag旗舰厅手机版▼…▲…◁=，同时饮用咖啡和茶的人发生卒中★-●…、认知功能障碍的风险更低=▲□•▽。

　　每日饮用2—3杯咖啡或2—3杯茶可以降低32%的卒中风险和28%的认知功能障碍风险★■▼◇！

　　这项研究涵盖超过16000名45—65岁的参与者▲■▷，通过收集他们的面部皮肤老化数据▲◆◁，综合分析了喝茶◁☆●▷▲•、喝咖啡●□、喝酒精饮料◇▷、喝含糖饮料这4种饮品和面部皮肤老化之间的因果关系○☆□▼▷。

　　还有一点很重要▽◆●…，那就是糖的摄入量ag旗舰厅手机版ag旗舰厅手机版◆▼○●▪！尽量选择无糖或低糖的咖啡和茶••●，避免摄入过多糖分增加肥胖和其他慢性疾病风险◁○□○。

　　茶叶中的茶多酚□■◆•▽，还能在一定程度上延缓衰老□▽■=。尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯具有强大的抗氧化•▪•••、抗炎和抗突变特性▪◆，提升日常精神状态…▽•。本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布■◇-，澎湃新闻仅提供信息发布平台▲●•◆○▪。茶叶中的茶氨酸和也有助于提神醒脑…○，仅代表该作者或机构观点□☆•=！

　　在长达10—14年的随访中▼▲=●◆，有10051名参与者发生卒中△-★△■，5079名参与者患上认知功能障碍★■-。

　　研究发现一个令人惊喜的结论▽▪▽▼：经常喝咖啡的人●★，面部皮肤老化的风险竟然降低了15%◇△☆○=▼！